انسان به عنوان موجودی حسمند در کیهان و در جهان منظم و هماهنگ ارتعاش ایجاد میکند. این ارتعاش کیهانی از طریق صوت انجام میشود. بالاترین اصوات ارتعاشات کیهانی به شکل ذکر یا یوگای صوت (ناد یوگا) هستند. این اصوات قدرت نفوذ دارند. از جمله این صوتها، چیآ است که به زبان گورموکی به معنی عدد شش است. مراقبه حاضر تجربه شش صوت است: هار، هاره، هاری، واهه گورو. این صوتها بر روی شش جهت تأثیر میگذارند: شرق، غرب، شمال، جنوب، بالا، و پایین. “مانترای هار، هاره، هاری، واهه گورو شش صوت دارد. به آن تنها به شکل یک مانترا نگاه نکنید- این شش صوت غیرقابل تغییر هستند. آنچه در پیرامون شما است شش تا است: چهار جهت، بالا و پایین. بر روی این شش تا مراقبه کنید و به وسیله آنها محافظت شوید. “
–-یوگی باجان
چهارزانو بنشینید. نوک انگشت شست به نوک انگشت اشاره وصل میشود. انگشتهای دیگر وانهاده هستند. با این مودرا، چشمها را ببندید، و دستها را به شکل زیر حرکت دهید. با به کارگیری نوک زبان بخوانید.
دستها را به طرفین باز کنید. کف دستها به سمت جلو است. آرنجها را قفل نگه بدارید. بخوانید هار.
بدون نزدیک کردن دست به شانه، دستها را جلو بیاورید، کف دست به سمت زمین، بازوها کنار بدن و ساعدها به موازات زمین مقابل بدن. بخوانید هاره.
دستها را به سمت شانهها بالا بیاورید. بخوانید هاری
دوباره دستها را به طرفین باز کنید. بخوانید وا.
دستها را جلو بیاورید، کف دست به سمت زمین. بخوانید هه.
دستها را به سمت شانهها بالا بیاورید. بخوانید گورو.
۱۱ دقیقه
در پایان: دم بگیرید. ۱۵ تا ۲۰ ثانیه، حبس نفس. دستها را در حالت شماره ۶ نگه بدارید. قفسه سینه را منقبض کنید و ستون فقرات را بالا بکشید. بازدم کنید.
این کار را دو بار دیگر تکرار کنید.
“اگر زمانی در زندگیتان رسید که هیچ کاری جواب نمیدهد، هر پناه و امیدی از میان رفته، وقتی دشمنها پیروز شدهاند و دوستی باقی نمانده – این مراقبه را انجام دهید. جریان صوت قدرتی نامحدود دارد. امواج صوت تنها قدرتی است که به انسان داده شده تا به تعالی برسد. گورو ناناک میگوید: شما از طریق دهان امواج صوت ایجاد میکنید، و خداوند با عشق میشنود.- سخن شما نیست که جریان صوت ایجاد میکند. امواج صوت آن چیزی است که
شما با جسم خود ایجاد میکنید و پراناها (حرکات انرژی حیاتی در بدن) را به کار میگیرید. و این قدرت فرافکنی دارد.”
––یوگی باجان—
