۱. دستها را صاف به دو طرفین و به موازات زمین باز کنید. کف دست را رو به زمین نگه بدارید . به تناوب ، هر دست را به گونه ای به طرف سینه ببرید که انگار می خواهید سینه بزنید ، اما اجازه ندهید دستتان به سینه بخورد . اگر حرکت را درست و با قدرت انجام دهید ، تنفس آتشین خود به خود شکل می گیرد . تجسم کنید که با هر حرکت دست ، دارید انرژی حیاتی را حرکت می دهید .
۶ دقیقه ۳۰ ثانیه
۲. دستها را با شدت با سمت هم ببرید طوری که انگار میخواهید دست بزنید. اما ، اجازه ندهید دستها به هم اصابت کنند.
در این حرکت، قدرت و اراده را در هم بیامیزید .
۲ دقیقه و ۳۰ ثانیه
۳. دستها را به شکلی بالا و پایین ببرید که انگار دارید با توپ بازی میکنید. شما دارید انرژی را بالا و پایین میبرید.
۳۰ ثانیه
۴. به پشت دراز بکشید، دستها را روی نقطه ناف بگذارید و محکم فشار بیاورید. پاشنه ها را ۱۵ سانتیمتر از زمین بلند کنید و همانجا نگه دارید. احساس کنید ملکوتی و یا جذاب هستید ، و پاها را ۱۵ سانتیمتر از زمین بالا نگه بدارید.
۶ دقیقه و ۳۰ ثانیه
۵. به پشت دراز بکشید و به خواب بروید. مجسم کنید بدنتان سرشار از نور است. بر روی نقطه ناف تمرکز کنید. به آهنگ گوش بدهید. بعد از ۸ دقیقه از نیروی نقطه ناف استفاده کنید و با آهنگ بخوانید. ۷ دقیقه دیگر.
